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Préparation physique et musculation sans matériel: Comment acquérir une condition physique complète 

"Préparation physique: retournez aux sources et faîtes de votre corps une parfaite machine!"

par Dominique Paris, préparateur physique et coach

Disponible en E-book, téléchargement immédiat. Cliquez sur l'image pour plus d'information:

"...Le plus simple est souvent le plus efficace: utilisez votre propre poids du corps, aucun équipement! A mes yeux la plus grande des arnaques ces vingts dernières années est de nous avoir fait croire qu'il est nécessaire de s'entraîner avec toute sorte d'équipement et de machines high tech. Le résultat parle de lui-même: de nombreus sportifs, même de bon niveau, sont loin d'avoir une parfaite maîtrise de leur corps. Ce qui me paraît pourtant essentiel!..." lire la suite: Comment acquérir une condition physique complète!

Vous pouvez télécharger un extrait du ebook:

Préparation physique sans matériel

Préparation Physique et Coaching

Dominique Paris, de la France aux Etats-Unis

Le rêve américain

Bonjour,

Bienvenu sur mon site !

Que vous soyez sportif ou entraîneur, ou tout simplement un passionné du sport qui veut garder la forme, se faire plaisir et pourquoi pas devenir plus jeune au fil des années, j’espère pouvoir vous apporter quelque chose avec ce site.

Tout d’abord quelque précisions sur moi-même bien que je n’aime pas trop parler de moi…

Je suis Prof de Gym de formation (CAPEPS) et préparateur physique depuis 15 ans environ. En fait je me suis vraiment lancé quand je suis venu aux USA en 1995. Là j’ai saisi la formidable opportunité de travailler avec le « Golden Boy »,  le boxeur Oscar de la Hoya.

J’ai développé mon propre style pour entraîner avec une approche précise et planifiée sur le court terme, mais surtout avec un coaching basé sur la relation et la communication : cette approche du coaching me semble primordiale pour personnaliser et exploiter au maximum le potentiel d’un sportif. Je l’ai appris non pas à la fac ou dans des bouquins mais à travers ma propre expérience de sportif. Petit retour en arrière qui m'a vraiment marqué:

A 22 ans et en équipe de France de kayak slalom, j’ai vécu des situations de coaching catastrophiques de la part des cadres de la Fédé à cette époque ! Du genre on cherche et on fait tout pour vous déstabiliser et vous casser ! Avec du recul, mon analyse est très simple : incompétence et irresponsabilité, grave pour des dirigeants ! Le côté positif de cette expérience est de m’avoir ouvert les yeux sur l’importance du coaching dans la performance du sportif et de l’avoir appliqué avec tous les sportifs et non sportifs que j’ai entraîné. Et je ne vais pas me cacher, j’ai eu plus de succès que d’échecs.

Je développe mes programmes d'entraînement et de coaching aux Etats-Unis. Grâce à internet vous avez la possibilité maintenant d'avoir un accès direct à ces programmes et à un coaching qui peut être personnalisé. Certes cela a un prix mais prenez cela comme un investissement sur vous-même: une carrière sportive peut être relativement courte, pourquoi perdre du temps et ne pas mettre toutes les chances de son côté pour exprimer son plein potentiel?

Condition Physique : où en êtes-vous ?

Aujourd’hui on a tendance à oublier à travailler une véritable condition physique : on ne la développe pas avec des machines sophistiquées et des gadgets mais en se concentrant sur les basiques.

Un exemple : êtes-vous capable de faire 200 squats complets avec votre poids de corps ?

Etes-vous capable de faire un squat complet sur une jambe ? Etes-vous capable de faire une pompe sur un bras avec un gainage parfait ?

Si vous n’êtes pas sûr, revoyez votre programme d’entraînement.

Je développe des programmes d’entraînement qui vont droit à l’essentiel et qui n’ont qu’un seul objectif : la performance à travers une condition physique à toute épreuve.

Mon 1^er livre, la Préparation physique pour les Sports de Combat vous livre les secrets d’entraînement du boxeur Oscar de la Hoya. Si vous n’avez pas encore votre exemplaire, dépéchez-vous avant qu’il ne soit épuisé.

L’entraînement en proprioception est essentiel pour tous les sportif : l’utilisation de la Stability ball (swiss ball) vous donne un entraînement complet, renforce les articulations, développe la puissance de la ceinture abdos-lombaire et améliore mobilité et stabilité de la colonne vertébrale.

Si vous êtes un passionné et cherchez à aller de l’avant, peut être que nos chemins se croiseront un jour…

Je vous souhaite la plus grande réussite dans vos objectifs sportifs

  Sortir à Paris